یہ وہ علامات ہیں جو آپ کو 'ستمبر کی بے چینی' کا سامنا ہے

کیا آپ نے حال ہی میں اپنے موڈ میں بڑے پیمانے پر تبدیلی دیکھی ہے؟ کیا کچھ ہفتے پہلے کی نسبت سب کچھ زیادہ سنجیدہ لگتا ہے؟ کیا آپ اپنے ہر کام سے عجیب طور پر مغلوب ہو رہے ہیں؟ کیا آپ بے چین محسوس کر رہے ہیں اور اس کی وجہ بتا نہیں سکتے؟ مبارک ہو، ہو سکتا ہے آپ ایک نئے رجحان کا سامنا کر رہے ہوں جسے ستمبر کی بے چینی کہا جاتا ہے! یہ بنیادی طور پر معمول کی پریشانی ہے لیکن آپ آرام دہ، تناؤ سے پاک موسم گرما کے بعد اسے زیادہ شدت سے محسوس کر رہے ہوں گے۔



ستمبر کی بے چینی کیا ہے؟ اور اس کا سبب کیا ہے؟

ستمبر کی بے چینی صرف پریشانی ہے، لیکن یہ اس احساس سے پیدا ہوتی ہے کہ گرمیوں کی چھٹیاں اب ختم ہو چکی ہیں اور زندگی کو دوبارہ سنجیدہ ہونے کی ضرورت ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ یونی واپس آ رہے ہوں یا آرام کی چھٹیوں کے بعد کام پر واپس جا رہے ہوں۔ لیکن آپ کو کام کی لمبی فہرستوں یا کوئی بھی فیصلہ کرنے کی وجہ سے آسانی سے تھکن اور مغلوب محسوس ہو رہی ہے۔

کیا bumble آپ کو ایک ہی شخص کو دو بار دکھاتا ہے۔

تصویر میں یہ شامل ہو سکتا ہے: کھڑکی، عورت، گلے لگنا، انسان، شخص





ڈاکٹر ارون تیاگراجن، بوپا ہیلتھ کلینکس کے میڈیکل ڈائریکٹر کاسموپولیٹن کو بتایا : ہمارے لیے موسم گرما کے مہینوں میں اپنے معمولات اور عادات کو معطل کرنا کوئی معمولی بات نہیں ہے، جس کی وجہ سے معمول پر واپس آنا مشکل ہو سکتا ہے۔ اس کی وجہ سے ستمبر کچھ لوگوں کے لیے پریشان کن ہو سکتا ہے۔

آپ اب بھی ستمبر کو اسکول واپس جانے کے ساتھ منسلک کر سکتے ہیں۔ یا آپ کا دماغ موسم کی تبدیلی پر رد عمل ظاہر کر رہا ہے۔ موسمی جذباتی عارضہ بھی موسمی انداز میں آتا اور جاتا ہے اور یہ آپ کی ذہنی صحت کو بڑے پیمانے پر متاثر کر سکتا ہے، جس سے آپ مزید افسردہ ہو جاتے ہیں۔



ڈاکٹر ارون تیاگراجن نے کہا: بالکل اسی طرح جیسا کہ ہم بچپن میں محسوس کرتے تھے جب ستمبر میں ہمیں واپس اسکول جاتے ہوئے دیکھا، یہ دور ایک گھبراہٹ کا احساس لاتا ہے اور قدرتی طور پر ہم تھوڑا سا بے چین محسوس کر سکتے ہیں۔

SAD کی صحیح وجہ پوری طرح سے سمجھ میں نہیں آئی ہے، لیکن بنیادی نظریہ یہ ہے کہ سورج کی روشنی کی کمی دماغ کے ایک حصے پر اثر انداز ہو سکتی ہے جسے ہائپوتھیلمس کہا جاتا ہے، جو کہ سیرٹونن کی پیداوار کو متاثر کر سکتا ہے، یہ ہارمون جو ہمارے مزاج، بھوک کو متاثر کرتا ہے۔ اور سونا. سورج کی روشنی کی کمی اور سیروٹونن کی کم سطح ڈپریشن کے احساسات کا باعث بن سکتی ہے۔

تصویر میں یہ شامل ہو سکتا ہے: عورت، LCD اسکرین، اسکرین، ڈسپلے، مانیٹر، ڈیسک، فرنیچر، میز، کمپیوٹر کی بورڈ، کمپیوٹر ہارڈ ویئر، ہارڈ ویئر، کی بورڈ، لیپ ٹاپ، شخص، انسان، الیکٹرانکس، پی سی، کمپیوٹر

یہ وہ علامات ہیں جو آپ کو ستمبر کی بے چینی کا سامنا ہو سکتا ہے۔

- ہر چیز سے مغلوب محسوس ہونا

- یہ سوچتے ہوئے کہ اب ہر چیز کو سنجیدہ ہونا چاہئے اور مزید مزہ نہ آنے کے بارے میں خوفزدہ ہونا

- عام بے چینی، اضطراب اور ضرورت سے زیادہ پریشانی

- بغیر کسی وجہ کے بہت تھکا ہوا محسوس کرنا

- ہر چیز اور ہر ایک سے مشتعل محسوس کرنا

- مناسب طریقے سے سونے کے لئے جدوجہد کرنا

- توجہ مرکوز کرنے کے لئے جدوجہد کرنا

- گھبراہٹ کے حملوں میں اضافہ

- سماجی بے چینی میں اضافہ

تصویر میں یہ شامل ہو سکتا ہے: پگڑی، سر پر پٹی، ٹوپی، چہرہ، انسان، شخص، لباس، ملبوسات

انگوٹھے اور پنکی کا کیا مطلب ہے؟

ستمبر کی پریشانی سے کیسے نمٹا جائے۔

ستمبر کی بے چینی سے نمٹنا وہی ہے جو عام طور پر اضطراب سے نمٹنا ہے:

1. سب سے پہلے اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کسی سے اس بارے میں بات کر رہے ہیں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں، آپ جو گزر رہے ہیں اس کے بارے میں واضح سمجھنا آپ کو اپنے احساسات سے بہت بہتر طریقے سے نمٹنے میں مدد کر سکتا ہے۔

2. ظاہر ہے کہ اگر آپ مغلوب محسوس کر رہے ہیں تو اپنے آپ کو زیادہ محنت نہ کریں، بلکہ خود کو گھر میں بند نہ کریں۔ اپنے آس پاس کے لوگوں سے جڑے رہیں اور اپنے حوصلے بلند رکھنے کے لیے اچھے تجربات حاصل کریں۔

3. اس بات کو یقینی بنائیں کہ اب آپ کو وہ وٹامن ڈی مل رہا ہے جب کہ سورج اتنا زیادہ نہیں ہے۔ وٹامن ڈی میلاٹونن اور سیروٹونن کی پیداوار کے لیے ضروری ہے جو آپ کے مزاج اور توانائی کو بہتر بناتا ہے۔

4. ذہن سازی کی مشقیں کریں جیسے مراقبہ، سانس لینے اور جرنلنگ۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی جسمانی ورزش کو بھی جاری رکھے ہوئے ہیں۔

لڑکیوں کے لیے کچھ موڑ کیا ہیں؟

5. اگر آپ اپنی پریشانی سے نبرد آزما ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے پاس اس سے نمٹنے کے لیے اوزار نہیں ہیں۔ مدد طلب کریں اور ڈاکٹر سے بات کریں۔ GP اپوائنٹمنٹ بُک کریں کیونکہ ہو سکتا ہے آپ کو صحت کا مسئلہ درپیش ہو جس پر مزید غور کرنے کی ضرورت ہے۔

اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو اس مضمون میں مذکور کسی بھی دماغی صحت کے مسائل کے بارے میں مدد کے لیے رابطہ کرنے کی ضرورت ہے تو براہ کرم اپنے مقامی جی پی کے ساتھ ملاقات کا وقت بُک کریں یا سامری سے کسی سے بات کرنے کے لیے 116 123 پر کال کریں۔

اس مصنف کی تجویز کردہ متعلقہ کہانیاں:

یہ وہ نشانیاں ہیں جن کا آپ کو ہزار سالہ برن آؤٹ کا سامنا ہے۔

بنیادی زندگی ایڈمن کرنے کے قابل نہیں؟ مبارک ہو، آپ کو Errand Paralysis ہو گیا ہے۔

خوشی کے اسباق اور کتے کے بچے: 2019 میں طلباء کی ذہنی صحت میں مدد کرنے کے لیے یونیس کیا کر رہے ہیں؟